Atelier postures (asanas) et techniques de respiration (pranayama) de base
Un atelier idéal pour les débutant(e)s qui souhaitent se familiariser avec les postures et techniques de respiration souvent effectuées en cours.
Intéressant aussi pour les initié(e)s qui désirent affiner leur alignement et progresser dans ces postures. Une découverte ludique du nom sanskrit de ces postures, leurs origines et leurs symboliques.
Nous entrerons et sortirons pas à pas de chacune d’elles. Je vous accompagnerai et vous ajusterai en douceur. Quelques postures seront également réalisées à deux et avec des accessoires afin de mieux sentir les parties du corps à engager sans risque de blessure.
Atelier yoga thérapie : retrouver un meilleur sommeil
Le sommeil est essentiel à notre équilibre, il est malheureusement très perturbé pour beaucoup d’entre nous : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies… Lors de cet atelier, vous apprendrez à renouer avec votre capacité à dormir : comprendre les mécanismes du sommeil et réaliser une routine yoga à effectuer simplement le soir pour vous détendre.
Je vous conseillerai des plantes et huiles essentielles à associer à ces exercices.
L’atelier se terminera par une longue pratique de yoga nidra, le “yoga du sommeil”.
Atelier gestion du stress
Le stress nous concerne toutes et tous. Nombreuses sont les personnes qui débutent le yoga avec l’objectif de mieux gérer leur stress au quotidien.
Lors de cet atelier, vous verrez dans quelle mesure la pratique du yoga peut être une réponse aux manifestations négatives du stress que sont les tensions musculaires, une respiration courte et rapide, une grande agitation mentale engendrant insomnie, anxiété et d’autres pathologies.
Vous apprendrez des postures de yoga spécifiques, des exercices de sophrologie et une routine anti-stress à mettre en place dans votre quotidien.
Je vous donnerai également des conseils en hygiène de vie (rythme, alimentation) et en huiles essentielles à utiliser.
Atelier yoga et huiles essentielles
Les huiles essentielles accompagnent merveilleusement la pratique du yoga, en cours comme à la maison. Elles favorisent la détente, l’ancrage et la concentration.
Au cours de cet atelier, je vous ferai découvrir des huiles simples et des synergies d’huiles spécialement choisies pour approfondir les postures, les exercices de respiration et les temps de méditation. Vous découvrirez comment elles agissent et de quelles manières les utiliser en toute sécurité.
Atelier yoga, huiles essentielles et émotions
Dans la continuité du premier atelier consacré aux huiles essentielles, un deuxième volet plus spécifique autour des émotions. Vous découvrirez comment adapter votre pratique aux émotions qui vous traversent et quelles huiles essentielles utiliser pour soutenir cette pratique. Vous irez plus en profondeur, tant dans l’approche des huiles et des postures que dans la connaissance de vos émotions et schémas de fonctionnement.